NLP改变技术：次人格整合

很多人的人格并不是统合和完整的。在他们生命的不同时期，他们可能经历一些他们没有办法面对的挑战。每一个他们无法面对的部分都会被深深压抑到深沉的意识底部。严重的时候，他们会变成具有独立主题的次人格。需要注意的是。每一个次人格都积聚了我们的生命中的能量。如果我们可以和他们统合。我们就可以把这部分的能力释放出来用于更有创造性的目标。很多人没有办法在他们的生命中获得更多更好的。主要的原因是他们的注意力被分散在不同的次人格中。一旦他们学习到专注自己的注意力，他们的心灵更完整。他们就可以轻易的创造以前没有办法做到的。

 

下面的这个练习是为了帮助你释放次人格的内在能量，使其显露出来以便被整合到人格整体之中，从而让这些能量流动得更为平稳与和谐。（需要说明的是，次人格的整合的练习最好由有经验的专业人士指导下来做效果会更好。单纯的文字会删除掉一些非常重要的信息。）

 

具体的做法：

1、舒适地坐下，放松，闭上眼睛，做几次深呼吸。想像你面前有一扇大木门。尽可能把它看成真实的门。注意它的纹理、颜色和任何其他细节。门上有一标记，写着：次人格。想像它们都住在门里面。

 

2、现在打开门，让某些主要的次人格出来。只是用意识去觉知，不要涉入其中。

 

3、逐渐将注意力集中到某些最重要的次人格上，从中选择一个最核心、最让你感兴趣的。如果是一对，就把他们都选取。

 

4、接近这个次人格，看着他，开始去联系它。与它交谈，看看你与它相互谈些什么。

 

5、问它想要什么，得到回应后问他为什么需要这个东西。你可以持续的问它需要什么，然后再问为什么。注意这些问题是不同的，但它们都很重要。将答案记在心里。

 

6、现在，让你自己变成那个次人格。认同它，好象你就是他，像它那样去体验它。你作为这一次人格，你的感受如何?你现在生活的这个世界对于你意味着什么?你问自己：如果我是他，我想要什么?我想做什么?我需要什么?把你得到的感觉和信息都记录下来。

 

7、回到你自己，看着你面前的次人格，问你自己：“如果次人格完全按它自己的方式出现，如果我永远是那次人格，我的生活会是什么样?”

 

8、差异个完全客观的角度看那次人格，仔细考察你喜欢它什么，不喜欢它什么。也把这些东西记录下来。

 

9、现在设想你与那次人格一起走到外面，沐浴在阳光里。设想这是一个阳光灿烂的日子，一束温暖的阳光缓慢地朝着你延伸接近，将你和那次人格包裹在明亮而温暖的阳光中。太阳的能量将会导致什么事情发生吗?

 

10、注意一下，现在次人格有所改变吗?如果它仍在那儿，你就转向它，再与它交谈。看交流能否有所改进，能否让你与它的关系处得更好些。

 

11、写下所发生的事，你喜欢它什么，不喜欢它什么，它需要什么，你能与它达成谅解吗?你可能会发现画一张次人格的图画会有些帮助。把你的新鲜感受记下来，然后和一个你信任的人一起交流。